食べ物で内側から改善する

気になるシミを改善するために、化粧品やスキンケアなどの外側からのケアと共に、食生活で体の内側からもケアしていきましょう！

シミを改善するには、シミの元となるメラニン色素が作られにくくする、＜ビタミンＣ＞の摂取が効果的だとされ、肌の"酸化防止"や"コラーゲン生成力アップ"効果が期待できます！
また、ビタミンには、強い日光に肌をさらした時のリカバリーや顔のシミを体の内側から消す効果が期待できます☆

ところが、ビタミンは加熱に弱く、１度に大量のビタミンＣを取り入りても、余った分が体の外に出されてしまうという特徴があり、体内に蓄積することが中々に困難なため、毎日こまめに体内に取り入れる必要があります。

そんな"シミ対策成分"ビタミンＣを多く含む食材は以下のとおり！
一日のメニューに上手く取り入れるように気を遣ってみましょう。